按摩命門法：自然站立，兩手先相對摩擦至發熱，然後分別把兩手緊貼兩側後腰部，自上而下，再由下而上緩慢推摩，手法應柔和適度，時間不限，以後腰部自覺發熱為宜，讓熱力由腰部向腹腔內透人。每天早晚各推摩一次。
拉耳保健法：人體的先天之本在於腎，而腎氣的強健與雙耳息息相關。如果腎精不⋯⋯
足，則會出現耳鳴、聽力減退等症。具體方法是：右手繞過頭頂向上拉左耳14下，再用左手拉右耳14下。耳朵上的49個穴位和各部位與體內五臟六腑等器官，以及十二經脈，三百六十五絡都有密不可分的內在聯繫，如果長期堅持，就能補益腎元、扶正祛邪的作用。
叩齒咽津法：經常叩齒咽津，提高防齲功能，而唾液分泌增加同樣具有清潔口腔、固護牙齒，且能幫助消化、增強機體免疫力的功效。具體方法：晨起漱口後，不拘坐臥，寧神閉口，先叩齒36次，閉齒，再用舌在口腔中上下運轉，左右各18次。美好一天的開始！每天都要好心情～❤幸福拳美人～愛分享^__^*
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養身食療 (2)
