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研析報導ღ..強壯的健康男人 吃菠菜、燕麥、黑豆..ღ

✿菠菜：葉酸可幫助肱二頭肌收縮有力，且有利於增大肌肉減少脂肪。能為肌肉的合成提供一定能量，
還能加快通往生殖器官的血液循行。菠菜突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠
菜能預防人體視網膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”導致眼盲
症或視力下降。菠菜與韭菜同食引起腹瀉，菠菜與黃豆同食影響吸收，菠菜與乳酪同食會降低營養。


✿燕麥：可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對於心腦血管病起到一定的預防作用；對糖尿病
患者也有非常好的降糖、減肥的功效；燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意
外，燕麥能解便秘這憂，緩解生活工作帶來的壓力、預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，
是補鈣佳品；燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。


✿黑豆：有“豆中之王”的美稱。其含有豐富的蛋白質、維生素E、 B群、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等
成份，具“駐顏、明目、烏髮、使皮膚變白嫩”等效果。經絡拳建議一個健康的男人，如果常吃「菠
菜、燕麥、黑豆」食物，將更有利於健康。☞健康，掌握在你自己手中
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